25 dagen
25 push-ups doen in de komende 25 dagen zal je kracht en uiterlijk aanzienlijk veranderen. Bovendien versnellen push-ups je metabolisme, vergroten ze je botmassa en verbeteren ze je bloedsomloop. Wacht dus niet langer, ga de uitdaging aan en zie verandering in 25 dagen!
Push-ups zijn een oefening waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt.
Ze maken deel uit van verschillende trainingsvormen, zoals CrossFit, full bodyweight-training en militaire trainingen. Bij deze oefening gebruik je verschillende spieren, zoals je borstspieren, schouders, triceps en buikspieren.
Verdeel de push ups op over je dag
Je kunt de 25 push-ups verdelen in vijf sets van 5, of in 2 sets van 13 en 12 herhalingen. Het maakt niet uit hoe snel je de oefening uitvoert, doe ze gewoon in je eigen tempo. Het heeft geen zin om 25 opeenvolgende, maar slecht uitgevoerde push-ups te doen; het belangrijkste is dat je ze correct uitvoert.
Is de gewone push up te zwaar, voer ze dan uit op je knieën.
Hier vind je de uitleg over hoe je de push up uitvoert: https://fusetrainingen.nl/633-2/
