Springtouw challenge

Doe iedere dag de hoeveelheid sets en duur van de training. Na 30 dagen afzien kun je 6 x 3 minuten touwtje springen!

En als je je afvraagt waarom je dit moet gaan doen? Denk dan eens aan boxers. Binnen deze sport doen ze allemaal aan springtouwen. Dit omdat je voetenwerk er mee vooruit gaat en je uithoudingsvermogen mee op wordt gebouwd.

Dus wil jij net zo’n ijzersterk uithoudingsvermogen begin dan vandaag nog met deze challenge!

Dag 1: 1x 30 seconden

Dag 2: 2 x 30 seconden

Dag 3: 1 x 1 minuut

Dag 4: rust

Dag 5: 1 x 1 minuut 1x 30 sec.

Dag 6: 2 x 1 minuut

Dag 7: 2 x 1 minuut 1 x 30 sec.

Dag 8: rust

Dag 9: 2 x 1,5 minuut

Dag 10: 2 x 1,5 minuut 1 x 1 minuut

Dag 11: 3 x 1,5 minuut

Dag 12: rust

Dag 13: 1 x 2 minuten 2 x 1,5 minuut

Dag 14: 2 x 2 minuten 1 x 1,5 minuut

Dag 15: 3 x 2 minuten

 

Dag 16: rust

Dag 17: 2x 2,5 minuut 1 x 2 minuten

Dag 18: 3 x 2,5 minuut

Dag 19: 1 x 3 minuten 2 x 2,5 minuut

Dag 20: rust

Dag 21: 2 x 3 minuten 1, 2,5 minuut

Dag 22: 3 x 3 minuten

Dag 23: 3 x 3 minuten 2 x 2 minuten

Dag 24: rust

Dag 25: 4 x 3 minuten

Dag 26: 4 x 3 minuten 2 x 2 minuten

Dag 27: 5 x 3 minuten

Dag 28: rust

Dag 29: 5 x 3 minuten 1 x 2,5 minuut

Dag 30: 6 x 3 minuten

Wil je tips ontvangen om in top vorm te blijven?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang tips, work-outs en gezonden recepten om in topvorm te blijven.

Het is gelukt, leuk dat je mee doet!