Springtouw challenge
Doe iedere dag de hoeveelheid sets en duur van de training. Na 30 dagen afzien kun je 6 x 3 minuten touwtje springen!
En als je je afvraagt waarom je dit moet gaan doen? Denk dan eens aan boxers. Binnen deze sport doen ze allemaal aan springtouwen. Dit omdat je voetenwerk er mee vooruit gaat en je uithoudingsvermogen mee op wordt gebouwd.
Dus wil jij net zo’n ijzersterk uithoudingsvermogen begin dan vandaag nog met deze challenge!
Dag 1: 1x 30 seconden
Dag 2: 2 x 30 seconden
Dag 3: 1 x 1 minuut
Dag 4: rust
Dag 5: 1 x 1 minuut 1x 30 sec.
Dag 6: 2 x 1 minuut
Dag 7: 2 x 1 minuut 1 x 30 sec.
Dag 8: rust
Dag 9: 2 x 1,5 minuut
Dag 10: 2 x 1,5 minuut 1 x 1 minuut
Dag 11: 3 x 1,5 minuut
Dag 12: rust
Dag 13: 1 x 2 minuten 2 x 1,5 minuut
Dag 14: 2 x 2 minuten 1 x 1,5 minuut
Dag 15: 3 x 2 minuten
Dag 16: rust
Dag 17: 2x 2,5 minuut 1 x 2 minuten
Dag 18: 3 x 2,5 minuut
Dag 19: 1 x 3 minuten 2 x 2,5 minuut
Dag 20: rust
Dag 21: 2 x 3 minuten 1, 2,5 minuut
Dag 22: 3 x 3 minuten
Dag 23: 3 x 3 minuten 2 x 2 minuten
Dag 24: rust
Dag 25: 4 x 3 minuten
Dag 26: 4 x 3 minuten 2 x 2 minuten
Dag 27: 5 x 3 minuten
Dag 28: rust
Dag 29: 5 x 3 minuten 1 x 2,5 minuut
Dag 30: 6 x 3 minuten