TRX row
Deze oefening zorgt voor een sterke rug en middenrif.
Deze oefening behoort tot de zogenaamde pull bewegingen.
Je trekt jezelf omhoog richting de handvaten.
Met deze oefening train je de spieren aan de achterkant van je bovenlichaam zoals je rugspieren, schouderspieren, maar ook de biceps en de onderarmen. Omdat je lichaam een rechte lijn moet vormen tijdens de oefening train je ook de “core” spieren mee.

Aandachtspunten
- Sta met beide voeten stevig op de grond of zet je voeten ergens tegenaan, zodat deze niet wegglijden;
- Je kijkt naar het plafond, zodat je nek in het verlengde is van je rug;
- Span de buik en bilspieren aan om je lichaam recht te houden;
- Je armen zijn gestrekt en je schouders actief;
- Je trekt jezelf omhoog, waarbij je de schouderbladen bij elkaar trekt en de schouders mee naar achteren beweegt;
- Vervolgens laat je je rustig weer zakken, zonder dat je de rechte houding verliest.