door aronvdb | apr 20, 2021 | Trainen, uitdaging
Buikspier challenge De komende tijd doe je bijna dagelijks de volgende 3 oefeningen: lying leg raise, side planks en mountain climbers. Zie de blog voor de uitleg van deze oefeningen. De combinatie van deze oefeningen maakt het een pittig uitdaging en zal er voor...
door aronvdb | mrt 11, 2021 | Gezondheid, Health, Trainen
Glute bridge reach over De bridge reach over is een fantastische oefening om je rug, heup en schouder te mobiliseren en ondertussen je billen te versterken. Daarnaast leer je met deze oefening hoe je je lichaam moet bewegen. Verder is deze oefening heel goed om te...
door aronvdb | nov 4, 2020 | Blog, Health, Trainen
Single arm medicine ball push-up Deze maand zetten we de single arm medicine ball push-up in de spotlights. Dit is een bovenlichaam oefening die met name de borstspier en de kracht in je core ontwikkelt. Naast de borstspier train je met deze oefening ook je schouders...
door aronvdb | okt 1, 2020 | Blog, Health, Trainen
Single leg deadlift De single leg deadlift is een ideale oefening om te werken aan je balans en stabiliteit. In principe voer je bij deze oefening een stiff legged deadlift uit, maar dan met één been. Je andere been strek je naar achteren toe omhoog. Doordat je...
door aronvdb | aug 10, 2020 | Blog, Health, Trainen
Ab wheel rollout Rollouts zijn perfect om je buikspieren strakker en sterker te krijgen. De Ab Wheel Rollout is echter geen eenvoudige oefening en vereist een goede techniek De Ab Rollout uitvoering Bij een goede Ab Rollout uitvoering komt de beweging vanuit de...
