door aronvdb | jan 5, 2021 | Blog, Health, Trainen
Jumping lunge De jumping lunge is een gevorderde variant van de voorwaartse lunge. De oefening verhoogd de intensiteit door constant te blijven springen. Het is een plyometrische oefening en wordt daarom explosief uitgevoerd. Je staat constant in een diepe lunge...
door aronvdb | dec 14, 2020 | Blog, Health, Trainen, uitdaging
30 dagen squat challenge Doe iedere dag het aantal aangegeven squats. De laatste dag kun je er 200! Maak het aantal herhalingen in zo min mogelijk sets. En als je je afvraagt waarom je dit moet gaan doen? Hou dan in je achterhoofd dat je van het maken van de squat,...
door aronvdb | okt 1, 2020 | Blog, Health, Trainen
Single leg deadlift De single leg deadlift is een ideale oefening om te werken aan je balans en stabiliteit. In principe voer je bij deze oefening een stiff legged deadlift uit, maar dan met één been. Je andere been strek je naar achteren toe omhoog. Doordat je...
door aronvdb | jun 11, 2020 | Blog, Gezondheid, Trainen
Tank push Laat je niet misleiden door zijn eenvoud: De tank is één van de meest sterke en indrukwekkende tools die je kunt vinden op trainingsgebied. De tank, ook wel de Push and Pull sled genaamd, kun je gebruiken om je conditie te verbeteren, vet te verliezen of...
door aronvdb | apr 13, 2020 | Blog, Trainen
Split squat De split squat is een ideale manier om thuis je benen te trainen! Nu de sportscholen dicht zijn, kun je op deze manier toch je been spieren versterken. Bij deze oefening ligt de nadruk op je bovenbenen, maar je traint tegelijk ook je billen en heupspieren....
