Slam ball
Slam balls zijn gevuld met zand. Dit maakt van de bal een log object dat niet stuitert. Je moet het iedere keer van de grond oprapen. Daardoor train je veel grote spiergroepen en is je training erg effectief.
Slam that ball
Slam ball’s vragen veel van jou kracht, coördinatie explosiviteit, stabiliteit en snelheid.
Aandachtspunten
- Ga op schouderbreedte staan
- Hou je rug in neutrale stand
- Breng de bal helemaal boven je hoofd met je armen, heupen en knieën in volledige extensie. Hou hierbij een sterke rug
- Span je core aan en gooi de bal vervolgens zo explosief mogelijk naar beneden, tussen je voeten, alsof je hem door de vloer wilt gooien. Zak meteen iets door je knieën zodra je begint met gooien.
- Zak door je knieën en maak een snelle squat, om de bal weer op te pakken voor de volgende herhaling
