Air bike
De air bike is een ventilator fiets die gebruik maakt van luchtweerstand en die zich automatisch aanpast aan het trainingsniveau. Hoe sneller jij duwt, trekt en fietst, hoe zwaarder en intensiever de training wordt.
HIIT
Met HIIT (high intensity interval training) training wissel je periodes van lage inspanning af met periodes van hele hoge inspanning. Dit maakt HIIT 50% effectiever voor vetverbranding dan een uur lange duurtraining en je hebt niet meer dan een kwartier nodig om helemaal kapot te gaan. De air bike is speciaal ontworpen voor HIIT training omdat je zelf snel het tempo kan bepalen. En het mooie aan HIIT is dat je geen kracht of spiermassa verliest. Na je HIIT training verbrand je nog 16 tot 24 uur calorieën!
Aandachtspunten
-
Zet het zadel zo hoog dat je als je trapt de knie net niet ovestrekt.
-
Zet het zadel daarnaast zover naar voren of naar achteren dat je goed bij de hendels kunt.
-
Ga vervolgens zitten en haal alles uit je workout.
