Slaap meer
Probeer deze maand eens te letten op je slaap ritme.
Om ervoor te zorgen dat je lichaam zichzelf kan opladen moet je 7 tot 9 uur kwalitatief goede slaap krijgen per nacht.
Krijg jij genoeg slaap? Word jij uitgerust wakker?
Zo niet dan kunnen de volgende punten jou misschien helpen.
- Vermijd cafeïne na het middaguur
- Zorg ervoor dat je na je werk ontspant: schakel de e-mail uit en leg je telefoon weg.
- Stel daarnaast een slaaproutine in, waarbij je de lichten dimt en 30 minuten voordat je gaat slapen niet meer naar de tv of een computerscherm kijkt.
- Sta meteen op (dus geen snoozeknop meer) en zorg dat je meteen wakker wordt met licht (liefst zonlicht)
