door aronvdb | apr 20, 2021 | Trainen, uitdaging
Buikspier challenge De komende tijd doe je bijna dagelijks de volgende 3 oefeningen: lying leg raise, side planks en mountain climbers. Zie de blog voor de uitleg van deze oefeningen. De combinatie van deze oefeningen maakt het een pittig uitdaging en zal er voor...
door aronvdb | feb 15, 2021 | Blog, Gezondheid, Health, Trainen, uitdaging
Springtouw challenge Doe iedere dag de hoeveelheid sets en duur van de training. Na 30 dagen afzien kun je 6 x 3 minuten touwtje springen! En als je je afvraagt waarom je dit moet gaan doen? Denk dan eens aan boxers. Binnen deze sport doen ze allemaal aan...
door aronvdb | dec 14, 2020 | Blog, Health, Trainen, uitdaging
30 dagen squat challenge Doe iedere dag het aantal aangegeven squats. De laatste dag kun je er 200! Maak het aantal herhalingen in zo min mogelijk sets. En als je je afvraagt waarom je dit moet gaan doen? Hou dan in je achterhoofd dat je van het maken van de squat,...
door aronvdb | aug 24, 2020 | Blog, Gezondheid, uitdaging
Energie Om zicht te krijgen op wat jou energie geeft en wat energie vreet, kun je als experiment de energiemeter dagelijks bijhouden. Schrijf een week lang aan het einde van de dag alles op wat jou die werkdag energie gaf. Schrijf ook op wat energie vrat, waar je op...
door aronvdb | jun 15, 2020 | Blog, Health, Trainen, uitdaging
25 dagen 25 push-ups doen in de komende 25 dagen zal je kracht en uiterlijk aanzienlijk veranderen. Bovendien versnellen push-ups je metabolisme, vergroten ze je botmassa en verbeteren ze je bloedsomloop. Wacht dus niet langer, ga de uitdaging aan en zie verandering...
door aronvdb | apr 23, 2020 | Blog, Gezondheid, Health, uitdaging
Slaap meer Probeer deze maand eens te letten op je slaap ritme. Om ervoor te zorgen dat je lichaam zichzelf kan opladen moet je 7 tot 9 uur kwalitatief goede slaap krijgen per nacht. Krijg jij genoeg slaap? Word jij uitgerust wakker? Zo niet dan kunnen de volgende...
