Recept van de maand: Gezonde curry

Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Een heerlijke gezonde curry maken doen we graag. De geurige kruiden, gezonde groente en romige saus. Deze...

Oefening van de maand: Renegade row

Renegade row Dit is een pull-beweging waarbij je voornamelijk je rugspieren en core traint. Deze oefening helpt vet verbranden en je stabiliteit te vergroten. Hierdoor heb je bijvoorbeeld minder snel last van rugklachten. Let bij deze oefening op een goede...

Recept van de maand: Yoghurt notencake

Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Ben je binnenkort jarig of heb je iets anders te vieren? Maak dan deze gezonde en ovenheerlijke yoghurt...

Oefening van de maand: Lying leg raises

Lying leg raisesEen pittige buikspieroefening die je makkelijk thuis kan doen. Bij de leg raise oefening worden de benen tegelijk omhoog geheven. Om dit te doen wordt er een krachtsinspanning van je buikspieren gevraagd om je rug onder controle te houden...

Oefening van de maand: Bulgarian split squat

Bulgarian Split SquatDe Bulgarian Split Squat is een variant op de traditionele Squat die eveneens de quadriceps (dijbeenspieren), hamstrings en gluteus maximus (bilspieren) aanpakt. Het grote verschil met de gewone Squat, is dat je hier telkens één been...

Fuse recept van de maand: Afrikaanse Bobotie

Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Heb je wel eens een pakje bobotie van Knorr klaar gemaakt? Deze maand maken we een gezonde variant. Deze...

Recept van de maand: Grieks rundvlees uit de oven

Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Marineer het vlees en voeg alle ingrediënten toe. Schuif het gerecht in de oven. Na 2 uur kun je genieten...

Oefening van de maand: Turkish get up

Turkish get upDeze oefening bestaat al meer dan honderden jaren en dit heeft een hele goede reden. De turkish get-up brengt je stabiliteit, core en mobiliteit naar een hoger niveau.Door de veelzijdigheid van de Get Up wordt je core vanuit verschillende...

Oefening van de maand: Farmer’s Walk

Farmer walkHet is misschien niet de meest bekende oefening, maar deze oefening zorgt er wel voor dat je twee zware boodschappentassen van de supermarkt naar je huis kunt tillen.De farmer walk zet alle spieren in je lichaam aan het werk. Voor je benen is...

Gezonde pindakaasrepen

Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Ben jij gek op pindakaas? En ben je ook dol op snacken? Gelukkig hoef je je daar niet schuldig om te...

Extra recept van de maand: Banaan-aardbeienijs

Recept van de maand Gezond eten met de kerstdagen is soms lastig. Fuse trainingen helpt jouw met dit heerlijke en gezonde dessert: zelf gemaakte banaan-aardbeienijs. Makkelijk zelf te maken om je vingers bij af te likken.   ...

Recept van de maand: Kippenpoten met groenten uit de oven

Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!  Dit recept heeft een hoog eiwitgehalte en zit boordevol vitaminen. Marineer de kip en snijd te groenten....

Oefening van de maand: Revvll rope climber

Revvll rope climber De Revvll rope climber is een mooie manier om je rug, armen, uithoudingsvermogen en coördinatie te trainen. Door de rope trainer op een lichtere weerstand te zetten en veel herhalingen te maken met een hoge snelheid train je meer het...

Recept van de maand: Tortilla met pompoen en kidney bonen

Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dit recept is makkelijk te bereiden, boordevol vitaminen en erg lekker. Beleg de tortilla’s met...

Oefening van de maand: Dumbbell bent over row

Dumbbell bent over row De dumbbell bent over row is een goede oefening om zowel de boven als onderrug te trainen.  Doordat je bij deze oefening met je romp naar voren leunt spreek je naast de bovenrug ook je onderrug en buikspieren aan. Krijg...

Oefening van de maand: Goblet squat

Goblet squat De Goblet Squat is een belangrijke oefening voor je benen, buikspieren, mobiliteit en flexibiliteit. Doordat deze oefening naast je benen ook je core sterk aanspreekt, kun je snel met een hele hoop andere oefeningen, meer gewicht tillen....

Oefening van de maand: Side plank

Side plank De Side plank is een oefening die de “core” spieren aanspreekt. Door deze oefening aan je trainingsprogramma toe te voegen heb jij binnen no-time een ijzersterke core! Of je nu graag een sixpack wilt kweken, aan een betere houding wilt werken of...

Recept van de maand: Omelet met broccoli en paddenstoelen

Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dit recept van de maand zit boordevol eiwitten en vitaminen en is ook nog eens heel makkelijk te...

Oefening van de maand: Kettlebell swing

Kettlebell swing De kettlebell swing is een heupdominante oefening en een oefening waarbij sprake is van beweging in meerdere gewrichten en waar meerdere grote spiergroepen bij betrokken zijn. Je traint hiermee met name de hamstrings, billen, rug,...

Recept van de maand: Zuurkool ovenschotel

Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dit recept van de maand zit boordevol groenten en is makkelijk en snel te bereiden! Dankzij de zoete...

Recept van de maand: Noedels met groenten en garnalen

Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dit heerlijke recept van de maand zit bomvol eiwitten en mineralen en valt ook nog eens binnen 20 minuten...

Oefening van de maand: TRX pike

TRX pike Deze oefening behoort tot de “core” oefeningen. Je traint hiermee met name de buikspieren, heupbuigers en rug. Ook worden je schouders meteen aangesproken. Je traint met deze oefeningen meerdere spieren tegelijk! Ze moeten daarnaast...

World Meet Free dag: Eiwitpannenkoek!

Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Voor de opbouw van je spieren heeft je lichaam eiwitten nodig, en dat kan met dit recept op een hele...

Oefening van de maand: voorwaartse lunge

Voorwaartse lunge Deze oefening behoort tot de knie dominante oefeningen Je traint hiermee met name de bovenbenen, bilspieren, hamstrings en kuiten. Verder worden ook meteen de buikspieren en rugstrekkers aangesproken.   Heel veel spieren...

Recept van de maand: Ei-frittata met paprika

Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Begin je ontbijt met een vegetarische maaltijd, bomvol eiwit en vitamine C. Een paprika bevat heel veel...

Recept van de maand: Kalkoen met rijstsoep

Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Een sterkere soep die klaar is in 15 minuten! Hou jij wel van een stukje kalkoen? Maak er een eiwitrijke...

Oefening van de maand: Push up

  Push up   Deze oefening behoort tot de push bewegingen. Je traint hiermee met name de borst, schouders, triceps en “core” spieren.   Hiermee train je de spieren die ervoor zorgen dat je iets weg kunt duwen. Doordat er hier met...

TRX row

TRX row   Deze oefening zorgt voor een sterke rug en middenrif. Deze oefening behoort tot de zogenaamde pull bewegingen. Je trekt jezelf omhoog richting de handvaten. Met deze oefening train je de spieren aan de achterkant van je bovenlichaam zoals je...

Chili con carne maar dan zonder de bonen

Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Probeer ook eens de chili con carne maar dan zonder de bonen, licht en koolhydraatarm, net zo lekker! Eet...

Recept van de maand: gevulde kalkoen met puree!

Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Probeer eens heerlijke kalkoen gevuld met zongedroogde tomaat en asperges,  omringd met...

Kettlebell deadlift

Kettlebell deadlift Til zware gewichten van de grond. Doe de deadlift! Je ziet ze misschien niet in de spiegel, maar aan de achterkant van je lichaam zitten sterke spieren die van cruciaal belang zijn. Je onderrug, bilspieren, hamstrings en kuiten geven je...