Recept: Gigli met kikkererwten en za’atar
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dit is een heerlijk recept op basis van pasta, en een heleboel kikkererwten. De saus is op basis van een bouillon en...
Recept Geroosterde flespompoen met linzen
Recept Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Deze heerlijke groentes vormen samen een heerlijk bijgerecht dat vol zit met vitamine en mineralen.Geroosterde flespompoen met...
Recept van de maand: Kip siam
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Een heerlijk gerecht vol met groenten en eiwitten. Dit gerecht bevatten de voedingstoffen om goed te herstellen van...
Interview Fuse Trainingen
Interview Niet alleen het werkveld van de diëtist breidt zich uit en krijg steeds meer een coachend karakter, hetzelfde geldt voor de personal trainer. Covid-19 speelt hier een rol in. We spraken met Aron van den Boom van Fuse Trainingen in Amersfoort. Benieuwd naar...
Recept van de maand: Fuse ontbijt
Recept van de maand Dit is een ontbijt dat ik zelf regelmatig eet, misschien is deze combi ook iets voor jou?! Het bevat veel eiwitten, gezonde vetten en zit boordevol antioxidanten en vitamine. Door deze combinatie heb ik lang een verzadigd gevoel en geef ik mijn...
Recept van de maand: Gezonde Brownies
Recept van de maand Brownies! Wie houdt er niet van?! Dat dacht een klant van mij ook en kwam met deze gezonde brownies! Deze gezonde brownies zijn op basis van gezondere ingrediënten dan normale brownies. Daarom kun je best af en toe van een extra stukje nemen, wees...
Recept van de maand: Noedelsoep
Recept van de maand Vecht terug met noedels. Geef snotneuzen het nakijken en versterk je immuunsysteem met deze zelfverdedigingscursus. Deze voedzame lunch helpt je fit, energiek en verzadigd te houden. Ramennoedels voegen bijna 7 gram spieropbouwend eiwit aan je...
Hamstring walk
Hamstring walk Met deze oefening versterk je de hamstring en bilspieren!
Recept van de maand: Roerei van tofu met kurkuma
Recept van de maand Een half blok tofu bevat net zoveel eiwitten als drie eieren. Geloof het of niet, maar geroerbakt is de smaak en textuur ook nog eens hetzelfde.Roerei van tofu met kurkuma Soort: DinerVoorbereidingstijd: 5 minutenKooktijd: 10 minutenTotale tijd: 15...
Uitdaging van de maand: 30 dagen buikspier challenge
Buikspier challenge De komende tijd doe je bijna dagelijks de volgende 3 oefeningen: lying leg raise, side planks en mountain climbers. Zie de blog voor de uitleg van deze oefeningen. De combinatie van deze oefeningen maakt het een pittig uitdaging en zal er voor...
Oefening van de maand: Pike Push up
Pike push up De pike push up, zit qua oefening ergens tussen een handstand push up en een normale push up. Een handstand push up is een zeer zware oefening met het eigen lichaamsgewicht als weerstand. Om je hierop voor te bereiden kun je de pike push up gaan trainen....
Recept van de maand: Healthy ovenschotel met zoete aardappel
Recept van de maand Je hebt soms van die momenten dat je even snel iets op tafel wilt zetten. Het is vaak lastig om dan voor iets gezonds te gaan, omdat bij simpel en snel koken vaak niet iets verantwoords op tafel wordt gezet. Deze healthy ovenschotel met zoete...
Oefening van de maand: Glute bridge reach over
Glute bridge reach over De bridge reach over is een fantastische oefening om je rug, heup en schouder te mobiliseren en ondertussen je billen te versterken. Daarnaast leer je met deze oefening hoe je je lichaam moet bewegen. Verder is deze oefening heel goed om te...
Recept van de maand: Griekse yoghurt pannenkoekjes
Recept van de maand Zin in een pannenkoek, maar vind je de originele soms wat zwaar op de maag vallen? Deze pannenkoekjes met Griekse yoghurt zijn net zo gemakkelijk te maken en lekker luchtig. Door de toevoeging van blauwe bessen krijg je meteen je portie fruit...
Uitdaging van de maand: 30 dagen springtouw challenge
Springtouw challenge Doe iedere dag de hoeveelheid sets en duur van de training. Na 30 dagen afzien kun je 6 x 3 minuten touwtje springen! En als je je afvraagt waarom je dit moet gaan doen? Denk dan eens aan boxers. Binnen deze sport doen ze allemaal aan...
Oefening van de maand: Jumping jack
Jumping jack Jumping Jacks, is een oefening waarbij je de grote spiergroepen in je benen en armen aan het werk zet. De oefening is bedoeld om je hartslag te verhogen en je spieren te trainen. Een goeie oefening om toe te voegen aan je routine als je voor een full-body...
Recept van de maand: Gevulde rode paprika
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Geniet van de subtiele smaken van deze vitaminerijke paprika’s, gevuld met een energie gevend mengsel van mager...
Recept van de maand: Soep met kalkoenballetjes en boerenkool
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Deze goed gevulde soep, zit vol met eiwitten en gezonde vetten. Door het toevoegen van de boerenkool krijg je meteen...
Oefening van de maand: Jumping lunge
Jumping lunge De jumping lunge is een gevorderde variant van de voorwaartse lunge. De oefening verhoogd de intensiteit door constant te blijven springen. Het is een plyometrische oefening en wordt daarom explosief uitgevoerd. Je staat constant in een diepe lunge...
Uitdaging van de maand: 30 dagen squat challenge
30 dagen squat challenge Doe iedere dag het aantal aangegeven squats. De laatste dag kun je er 200! Maak het aantal herhalingen in zo min mogelijk sets. En als je je afvraagt waarom je dit moet gaan doen? Hou dan in je achterhoofd dat je van het maken van de squat,...
Oefening van de maand: Air bike
Air bike De air bike is een ventilator fiets die gebruik maakt van luchtweerstand en die zich automatisch aanpast aan het trainingsniveau. Hoe sneller jij duwt, trekt en fietst, hoe zwaarder en intensiever de training wordt.HIIT Met HIIT (high intensity interval...
Recept van de maand: Mediterrane wrap
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Deze goed gevulde wrap bevat veel eiwitten om goed te kunnen herstellen van een zware training. Verder zit het...
Oefening van de maand: Single arm medicine ball push-up
Single arm medicine ball push-up Deze maand zetten we de single arm medicine ball push-up in de spotlights. Dit is een bovenlichaam oefening die met name de borstspier en de kracht in je core ontwikkelt. Naast de borstspier train je met deze oefening ook je schouders...
Recept van de maand: Kikkererwten & bloemkoolcurry
Recept van de maand Deze curry brengt peulvruchten en kruisbloemige groenten samen. Het zijn allebei superplanten, die samen de perfecte combinatie vormen. Serveer dit heerlijke gerecht met gekookte bruine rijst. Kikkererwten & bloemkoolcurry Soort:...
Recept van de maand: Kikkererwtencurry wraps
Recept van de maand Hoe meer kikkererwten (en andere peulvruchten) je eet, hoe gezonder je wordt. Het eten van kikkererwten en andere bonen blijkt erg effectief bij het afslanken van de taille en het verbeteren van de bloedsuikerspiegel. Daarnaast is één van de...
Oefening van de maand: Aquabag single leg deadlift
Single leg deadlift De single leg deadlift is een ideale oefening om te werken aan je balans en stabiliteit. In principe voer je bij deze oefening een stiff legged deadlift uit, maar dan met één been. Je andere been strek je naar achteren toe omhoog. Doordat je...
Oefening van de maand: T-bar row
T-bar row Met de T-Bar Row kun je de rugspieren trainen. Wanneer je deze oefening correct uitvoert helpt hij bij het ontwikkelen van de brede rugspier. De T-Bar Row lijkt qua uitvoering enigszins op de Barbell Row, alleen dan met nog smallere greep en door gebruik te...
Recept van de maand: Havermout met cacao nibs
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Havermout is lekker, makkelijk en supergezond. Er zitten veel voordelen aan het eten van havermout, zo verlaagt het...
Uitdaging van de maand: Meet je energie
Energie Om zicht te krijgen op wat jou energie geeft en wat energie vreet, kun je als experiment de energiemeter dagelijks bijhouden. Schrijf een week lang aan het einde van de dag alles op wat jou die werkdag energie gaf. Schrijf ook op wat energie vrat, waar je op...
Oefening van de maand: Ab wheel rollout
Ab wheel rollout Rollouts zijn perfect om je buikspieren strakker en sterker te krijgen. De Ab Wheel Rollout is echter geen eenvoudige oefening en vereist een goede techniek De Ab Rollout uitvoering Bij een goede Ab Rollout uitvoering komt de beweging vanuit de...
Recept van de maand: Snelle en gezonde pizza
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Het is een leuke uitdaging om calorierijke recepten zoals pizza om te toveren tot een meer gezonde variant. Deze...
Oefening van de maand: Slam ball
Slam ball Slam balls zijn gevuld met zand. Dit maakt van de bal een log object dat niet stuitert. Je moet het iedere keer van de grond oprapen. Daardoor train je veel grote spiergroepen en is je training erg effectief. Slam that ball Slam ball’s vragen veel...
Recept van de maand: Vegetarische ei muffins
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Deze gezonde, vegetarische ei muffins met geitenkaas zijn geschikt als tussendoortje of als gezonde lunch voor...
Uitdaging van de maand Ga de uitdaging aan: 25 push-ups gedurende 25 dagen
25 dagen 25 push-ups doen in de komende 25 dagen zal je kracht en uiterlijk aanzienlijk veranderen. Bovendien versnellen push-ups je metabolisme, vergroten ze je botmassa en verbeteren ze je bloedsomloop. Wacht dus niet langer, ga de uitdaging aan en zie verandering...
Oefening van de maand: Tank push
Tank push Laat je niet misleiden door zijn eenvoud: De tank is één van de meest sterke en indrukwekkende tools die je kunt vinden op trainingsgebied. De tank, ook wel de Push and Pull sled genaamd, kun je gebruiken om je conditie te verbeteren, vet te verliezen of...
Recept van de maand: Koolhydraatarme kip-cashew curry
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Op dagen dat je niet traint, eet je beter niet te veel koolhydraten. Dit omdat je minder energie nodig hebt om hard...
Oefening van de maand: Plank to push up
Plank to push up Met de plank to push-up train je met één oefening bijna al je spiergroepen Er zijn eindeloos veel oefeningen die je thuis of in de sportschool kunt doen. Dit maakt het af en toe moeilijk om de juiste oefening te kiezen voor het gewenste resultaat. Met...
Recept van de maand: Tajine met kippendijen
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Ik kan alleen maar zeggen: dit is een topper. We hebben echt super lekker gegeten. Lekker pittig! Een tajine is een...
Fuse uitdaging: Slaap meer
Slaap meer Probeer deze maand eens te letten op je slaap ritme. Om ervoor te zorgen dat je lichaam zichzelf kan opladen moet je 7 tot 9 uur kwalitatief goede slaap krijgen per nacht. Krijg jij genoeg slaap? Word jij uitgerust wakker? Zo niet dan kunnen de volgende...
Oefening van de maand: Split squat
Split squat De split squat is een ideale manier om thuis je benen te trainen! Nu de sportscholen dicht zijn, kun je op deze manier toch je been spieren versterken. Bij deze oefening ligt de nadruk op je bovenbenen, maar je traint tegelijk ook je billen en heupspieren....
Recept van de maand: Bananenbrood met hazelnoten
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Probeer eens dit bananenbrood, lekkere gezonde snack of als ontbijt voor sporters en is makkelijk te maken! Dit brood...
Tips Fuse tijdens Corona
Tips tijdens de coronacrisis Wat een gekke tijd leven we op dit moment in. Voor iedereen is er veel veranderd. Scholen zijn dicht, sociale contacten zijn minder en evenementen zijn afgelast. Er wordt meer thuis gewerkt, anderen werken hard in de zorg of andere...
Oefening van de maand: Landmine shoulder press
Landmine shoulder pressDe one-arm landmine press is bijzonder nuttig om sporters opwaarts te leren duwen met een goed geplaatste elleboog en een gestabiliseerde romp. Als je een gewicht boven je hoofd duwt waarbij je rug of schouders niet genoeg worden gestabiliseerd,...
Recept van de maand: Biryani
Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Oorspronkelijk was biryani een ingewikkeld gerecht bedacht voor de Mongoolse keizers. Deze eenvoudige...
Fuse uitdaging: Ga deze maand elke dag 30 minuten wandelen
Wil je meer bewegen? Je gezondheid verbeteren? Conditie opbouwen? Dan is wandelen de perfecte oplossing. Met een half uur wandelen per dag verbetert jou gezondheid sterk en verminder je het risico op hart- en vaatziekten. Daarnaast is het goed voor je humeur en je...
Oefening van de maand: Boksen
Boksen Kom in record tijd in shape Wat je doel ook is om een boks training te volgen, het maakt helemaal niet uit! Boksen is een beroemde sport die is verrijkt met een grote geschiedenis. Je zult bijvoorbeeld veel Hollywood-films vinden die met een boks-achtergrond...
Recept van de maand: Boerenkoolwrap met quinoa en paddenstoelen
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Een heerlijke wrap, boordevol gezonde ingrediënten! Zo kom je op een heerlijke manier aan voldoende vitamine en...
Fuse uitdaging: Probeer eens een week geen toevoegde suikers binnen te krijgen.
Suiker is erg verslavend Niet alleen een pak suiker, maar ook alle producten waar vormen van suiker inzitten. Omdat het onze gezondheid ondermijnt en niet zo’n beetje ook. Wat zijn dus gezonde alternatieven? Suiker is een hele goedkope grondstof en het wordt door de...
Oefening van de maand: Medicineball Russian twist
Medicine ball Russian twist De Russian Twist is een buikspieroefening waarmee je zowel de rechte- als schuine- buikspieren traint. Doordat je de rug moet blijven strekken, train je de rugspieren meteen mee. Hiermee verbeterd je houding meteen en je hierdoor al slanker...
Recept van de maand: Zwarte bonenburger
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dit is één van de beste en misschien wel de lekkerste manier om bonen binnen te krijgen. Serveer op geroosterd...
Fuse uitdaging: zo snel mogelijk 1 km fietsen
Fietsen op een airbike Ga de uitdaging aan met Fuse! De Fuse uitdaging van deze maand: Zo snel mogelijk 1 km fietsen op een airbike Het mooie van de Airbike is dat de weerstand automatisch hoger wordt naarmate je fanatieker en harder traint. Een airbike wordt...
Oefening van de maand: TRX standing roll out
TRX standing roll out De TRX banden die worden gebruikt zijn een erg mobiel trainingsmiddel wat gebruik maakt van de zwaartekracht en het lichaamsgewicht van de gebruiker om oefeningen uit te voeren. Tijdens deze oefening train je met name de buikspieren, rugspieren...
Recept van de maand: Avocado mango smoothie
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Deze smoothie is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hersenen! De avocado mango smoothie, zit vol met...
Oefening van de maand: Aquabag swing
Aquabag swing De aquabag swing is een zware oefening voor je uithoudingsvermogen, kracht en stabiliteit. Niets is zo beweeglijk als water. Hierdoor duwt en trekt het gewicht naar alle kanten. Je moet je hele lichaam onder controle hebben om oefeningen te laten slagen....
Recept van de maand: Pasta met rucolapesto & geroosterde groente
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dat veganistisch eten heerlijk kan zijn, bewijst dit gerecht! De zelf gemaakte pesto geeft ongelofelijk veel smaak...
Fuse uitdaging van de maand: FRAN
FRAN Ga de uitdaging aan met Fuse! Iedereen die wel eens aan crossfit heeft gedaan, weet wel wie, of wat Fran is. Dit is één van de populairste crossfit trainingen die misschien maar even duurt, maar zeer intens is. Deze crossfit WOD (workout of the day) bestaat uit...
Oefening van de maand: Chin up
Chin up De Chin Up is een zware oefening voor het trainen van de brede rugspier (Latissimus Dorsi). Bij deze oefening trek je als het ware je eigen lichaamsgewicht omhoog. Dit is een pittige oefening die vaak voor beginners nog niet uit te voeren is. Ultieme test...
Recept van de maand: Herfst salade
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Met deze heerlijke rauwkostsalade met zwarte bonen en amandelen, krijg je een grote dosis vitamine en mineralen...
Fuse uitdaging van de maand: doe eens 50 burpees
Je hebt het goed gelezen: 50 burpees.Je hoeft ze niet allemaal achter elkaar te doen, maar verspreidt ze over de dag. Begin in de ochtend als je opstaat er doe er een paar en zorg dat je aan het einde van de dag er 50 hebt gedaan. Als je regelmatig burpees...
Recept van de maand: Chili con kalkoen
Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Chili met gehakt of kip en ook chili con carne kennen we bijna allemaal wel. Nu een variant met kalkoen....
Oefening van de maand: Glute bridge
Glute bridgeBilspieren activerenWanneer je veel stilzit, worden je bilspieren minder geactiveerd. Zwakke bilspieren hebben invloed op je houding en kunnen lage rugpijn veroorzaken. Vooral mensen die vaak lange tijd achter elkaar stilzitten, doen er goed...
Fuse uitdaging van de maand: Klompenpad
KlompenpadGa de uitdaging aan met Fuse! De Fuse uitdaging van deze maand: loop eens een klompenpad. Klompen aan (wandelschoen mag ook), rugzak op en gaan! Wandelen door de polder, over het boerenland en door weilanden. Geniet van het weidse uitzicht, de...
Oefening van de maand: Mountain climber
Mountain climberDe mountain climbers oefening is een goede bodyweight oefening. De oefening werkt aan je algemene kracht en balans. De oefening kun je overal doen, dus geen excuses om hem niet te doen! Sterke core!Met deze oefening train je je...
Recept van de maand: Gegrilde groente & halloumi spies
Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Het is weer zomer, tijd om te barbecueën. Om tijdens een barbecue toch aan je groenten te komen hebben we...
Recept van de maand: Tajine met kikkererwten & groenten
Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Veel kruiden combineren goed met veel groenten en maken een heerlijk gerecht dat goed smaakt bij quinoa,...
Oefening van de maand: TRX Lunge
TRX LungeEen fantastische oefening die de focus legt op de kracht van één been. Daarnaast corrigeert hij onevenwichtigheden tussen de linker en rechter kant van het lichaam door de rompstabiliteit, eenbenige stabiliteit, balans en mobiliteit te verbeteren....
Oefening van de maand: Dumbbell Thruster
Dumbbell ThrusterDe dumbbell thruster is één van de beste fitness oefeningen waarbij veel verschillende spiergroepen worden getraind. Het is een samengestelde oefening van de front squat en de push-press. Benen en bovenlichaam in één oefening...
Recept van de maand: Quinoa met gegrilde avocado en granaatappel
Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Avocado grillen? Dat geeft een intense smaak. Lekker in dit veganistische gerecht met witte quinoa en...
Recept van de maand: Gezonde curry
Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Een heerlijke gezonde curry maken doen we graag. De geurige kruiden, gezonde groente en romige saus. Deze...
Oefening van de maand: Renegade row
Renegade row Dit is een pull-beweging waarbij je voornamelijk je rugspieren en core traint. Deze oefening helpt vet verbranden en je stabiliteit te vergroten. Hierdoor heb je bijvoorbeeld minder snel last van rugklachten. Let bij deze oefening op een goede...
Recept van de maand: Yoghurt notencake
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Ben je binnenkort jarig of heb je iets anders te vieren? Maak dan deze gezonde en ovenheerlijke yoghurt...
Oefening van de maand: Lying leg raises
Lying leg raisesEen pittige buikspieroefening die je makkelijk thuis kan doen. Bij de leg raise oefening worden de benen tegelijk omhoog geheven. Om dit te doen wordt er een krachtsinspanning van je buikspieren gevraagd om je rug onder controle te houden...
Oefening van de maand: Bulgarian split squat
Bulgarian Split SquatDe Bulgarian Split Squat is een variant op de traditionele Squat die eveneens de quadriceps (dijbeenspieren), hamstrings en gluteus maximus (bilspieren) aanpakt. Het grote verschil met de gewone Squat, is dat je hier telkens één been...
Fuse recept van de maand: Afrikaanse Bobotie
Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Heb je wel eens een pakje bobotie van Knorr klaar gemaakt? Deze maand maken we een gezonde variant. Deze...
Recept van de maand: Grieks rundvlees uit de oven
Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Marineer het vlees en voeg alle ingrediënten toe. Schuif het gerecht in de oven. Na 2 uur kun je genieten...
Oefening van de maand: Turkish get up
Turkish get upDeze oefening bestaat al meer dan honderden jaren en dit heeft een hele goede reden. De turkish get-up brengt je stabiliteit, core en mobiliteit naar een hoger niveau.Door de veelzijdigheid van de Get Up wordt je core vanuit verschillende...
Oefening van de maand: Farmer’s Walk
Farmer walkHet is misschien niet de meest bekende oefening, maar deze oefening zorgt er wel voor dat je twee zware boodschappentassen van de supermarkt naar je huis kunt tillen.De farmer walk zet alle spieren in je lichaam aan het werk. Voor je benen is...
Gezonde pindakaasrepen
Recept van de maandWanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor!Ben jij gek op pindakaas? En ben je ook dol op snacken? Gelukkig hoef je je daar niet schuldig om te...
Extra recept van de maand: Banaan-aardbeienijs
Recept van de maand Gezond eten met de kerstdagen is soms lastig. Fuse trainingen helpt jouw met dit heerlijke en gezonde dessert: zelf gemaakte banaan-aardbeienijs. Makkelijk zelf te maken om je vingers bij af te likken. ...
Recept van de maand: Kippenpoten met groenten uit de oven
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dit recept heeft een hoog eiwitgehalte en zit boordevol vitaminen. Marineer de kip en snijd te groenten....
Oefening van de maand: Revvll rope climber
Revvll rope climber De Revvll rope climber is een mooie manier om je rug, armen, uithoudingsvermogen en coördinatie te trainen. Door de rope trainer op een lichtere weerstand te zetten en veel herhalingen te maken met een hoge snelheid train je meer het...
Recept van de maand: Tortilla met pompoen en kidney bonen
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dit recept is makkelijk te bereiden, boordevol vitaminen en erg lekker. Beleg de tortilla’s met...
Oefening van de maand: Dumbbell bent over row
Dumbbell bent over row De dumbbell bent over row is een goede oefening om zowel de boven als onderrug te trainen. Doordat je bij deze oefening met je romp naar voren leunt spreek je naast de bovenrug ook je onderrug en buikspieren aan. Krijg...
Oefening van de maand: Goblet squat
Goblet squat De Goblet Squat is een belangrijke oefening voor je benen, buikspieren, mobiliteit en flexibiliteit. Doordat deze oefening naast je benen ook je core sterk aanspreekt, kun je snel met een hele hoop andere oefeningen, meer gewicht tillen....
Recept van de maand: broccolicouscous met halloumi en yoghurt dressing!
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Broccolicouscous met halloumi en yoghurt dressing! Dit recept zit niet alleen boordevol vitaminen maar is...
Oefening van de maand: Side plank
Side plank De Side plank is een oefening die de “core” spieren aanspreekt. Door deze oefening aan je trainingsprogramma toe te voegen heb jij binnen no-time een ijzersterke core! Of je nu graag een sixpack wilt kweken, aan een betere houding wilt werken of...
Recept van de maand: Omelet met broccoli en paddenstoelen
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dit recept van de maand zit boordevol eiwitten en vitaminen en is ook nog eens heel makkelijk te...
Oefening van de maand: Kettlebell swing
Kettlebell swing De kettlebell swing is een heupdominante oefening en een oefening waarbij sprake is van beweging in meerdere gewrichten en waar meerdere grote spiergroepen bij betrokken zijn. Je traint hiermee met name de hamstrings, billen, rug,...
Recept van de maand: Zuurkool ovenschotel
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dit recept van de maand zit boordevol groenten en is makkelijk en snel te bereiden! Dankzij de zoete...
Recept van de maand: Noedels met groenten en garnalen
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Dit heerlijke recept van de maand zit bomvol eiwitten en mineralen en valt ook nog eens binnen 20 minuten...
Oefening van de maand: TRX pike
TRX pike Deze oefening behoort tot de “core” oefeningen. Je traint hiermee met name de buikspieren, heupbuigers en rug. Ook worden je schouders meteen aangesproken. Je traint met deze oefeningen meerdere spieren tegelijk! Ze moeten daarnaast...
World Meet Free dag: Eiwitpannenkoek!
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Voor de opbouw van je spieren heeft je lichaam eiwitten nodig, en dat kan met dit recept op een hele...
Oefening van de maand: voorwaartse lunge
Voorwaartse lunge Deze oefening behoort tot de knie dominante oefeningen Je traint hiermee met name de bovenbenen, bilspieren, hamstrings en kuiten. Verder worden ook meteen de buikspieren en rugstrekkers aangesproken. Heel veel spieren...
Recept van de maand: Ei-frittata met paprika
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Begin je ontbijt met een vegetarische maaltijd, bomvol eiwit en vitamine C. Een paprika bevat heel veel...
Recept van de maand: Kalkoen met rijstsoep
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Een sterkere soep die klaar is in 15 minuten! Hou jij wel van een stukje kalkoen? Maak er een eiwitrijke...
Oefening van de maand: Push up
Push up Deze oefening behoort tot de push bewegingen. Je traint hiermee met name de borst, schouders, triceps en “core” spieren. Hiermee train je de spieren die ervoor zorgen dat je iets weg kunt duwen. Doordat er hier met...
TRX row
TRX row Deze oefening zorgt voor een sterke rug en middenrif. Deze oefening behoort tot de zogenaamde pull bewegingen. Je trekt jezelf omhoog richting de handvaten. Met deze oefening train je de spieren aan de achterkant van je bovenlichaam zoals je...
Chili con carne maar dan zonder de bonen
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Probeer ook eens de chili con carne maar dan zonder de bonen, licht en koolhydraatarm, net zo lekker! Eet...
Recept van de maand: gevulde kalkoen met puree!
Recept van de maand Wanneer je bezig bent om aan je lichaam te werken is gezonde voeding onmisbaar. Fuse trainingen heeft hier passende recepten voor! Probeer eens heerlijke kalkoen gevuld met zongedroogde tomaat en asperges, omringd met...
Kettlebell deadlift
Kettlebell deadlift Til zware gewichten van de grond. Doe de deadlift! Je ziet ze misschien niet in de spiegel, maar aan de achterkant van je lichaam zitten sterke spieren die van cruciaal belang zijn. Je onderrug, bilspieren, hamstrings en kuiten geven je...
